ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА

Продукты и напитки содержат еще четыре принципиальных элемента, нужных для поддержания здорового организма, — витамины, минералы, клетчатку и воду.

Витамины

• Витамины — это органические вещества, находящиеся в еде и нужные в маленьких количествах для функций организма.

• Витамины содействуют выделению энергии из жиров, углеводов и белков.

• Витамины нужны для формирования бардовых кровяных клеток, соединительной ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА ткани, белков и ДНК.

• Авитаминоз вызывает нарушение происходящих в организме процессов.

• Жирорастворимые витамины хранятся в телесном жире и не требуются на ежедневной базе. Таких витаминов четыре — A, D, Е и К. Недостаток их случается изредка, а излишек витаминов А и D может быть токсичен.

• Водорастворимые витамины не запасаются ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА в жире, и их недостаток может проявляться через две-четыре недели. Излишек выводится с мочой, по этому отравления ими случаются изредка. Этих витаминов девять — С и В-комплекс, который включает тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин, пиридоксин (В6), цианокобаламин (В 12), фолиеву кислоту, пантотеновую кислоту и биотин.

• Некие из витаминов, такие ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА как С, Е и бета-каротин, который усваивается как витамин А, являются массивными антиоксидантами, защищающими клеточки от свободных радикалов.

Минералы

• Минералы — это нужные для жизни неорганические вещества.

• Минералы учавствуют в клеточном и энергетическом метаболизме.

• Минералы действуют как ферменты либо коферменты в регуляции хим реакций.

• Минералы важны для мышечных сокращений.

• Минералы ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА поддерживают аква и кислотно-основный баланс.

• Минералы участвуют в передаче нервных сигналов.

• Минералы участвуют в формации зубов, костей, гемоглобина, в синтезе белков и развитии гормонов.

• Важные минералы требуются организму в количестве более 100 мг в денек. Их 6: кальций, фосфор, магний, натрий, калий и хлорид.

• Другие минералы требуются организму в количествах ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА, наименьших 100 мг в денек, и содержатся в теле в малых количествах. Их четырнадцать: хром, кобальт, медь, фтор, йод, марганец, молибден, никель, селен, кремний, олово, ванадий, цинк. Хотя на теоретическом уровне все витамины и минералы можно получать из отлично равновесной диеты, на практике, если только вы не едите фрукты и овощи прямо ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА со собственного огорода, пищевая ценность товаров существенно пропадает при обработке, упаковке, транспортировке и изготовлении. Потому мы рекомендуем принимать витаминные и минеральные добавки, в особенности если вы следуете программке понижения веса.

Клетчатка

• Клетчатка сформировывает структурные стены растений.

• Клетчатка формально не является питательным элементом, так как она не переваривается.» Источником клетчатки ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА являются свежайшие фрукты и овощи, неочищенные крупы, орешки, семечки и бобовые культуры.

• Клетчатка делает кал более плотным и ускоряет выведение отходов жизнедеятельности из организма через желудочно-кишечный тракт.

• Клетчатка впитывает жир, заполняет желудок, сбивает аппетит.

• Клетчатка может снижать риск рака толстой кишки и других онкологических болезней кишечного тракта.

• Водорастворимая клетчатка ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА поступает в организм в большей степени из товаров из неочищенного пшеничного зерна и наращивает объем кала, ускоряя его выведение.

• Водонерастворимая клетчатка, источником которой являются бобовые культуры и овсяные отруби, оказывает сильное связывающее воздействие и, как считают, понижает уровень холестерина в сыворотке.

• Государственный институт рака советует потреблять 25–40 г клетчатки в ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА денек, при том что средний янки потребляет ее 18–20 г в денек. Вам нужна как водорастворимая, так и водонерастворимая клетчатка.

• Лишнее потребление клетчатки в форме отрубей может привести к перенасыщению организма кальцием, магнием и цинком.

Вода

• Вода — важнейший для жизни питательный элемент.

• Мы можем жить неделями без пищи, но ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА только некоторое количество дней без воды.

• Вода составляет две третьих тела и 85 процентов мозга.

• Вода нужна фактически для всех процессов жизнедеятельности, включая пищеварение, кровообращение и выведение отходов.

• Вода — главный компонент крови и лимфы.

• Вода регулирует температуру тела.

• Вода смазывает суставы и органы.

• Вода увлажняет кожу.

• Вода поддерживает силу мускул.

• Обезвоживание, в ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА особенности в горячую погоду и при физической нагрузке, вызывает утрату электролитов, таких как натрий и калий, и в продвинутых стадиях может быть опасностью для жизни.

• Нам необходимо около 2 л, либо 8-10 стаканов, воды в денек. Восполнять припасы воды в особенности принципиально после физических упражнений.

• Если испить до еды стакан воды ЧЕТЫРЕ ДРУГИХ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ КОМПОНЕНТА, это понижает аппетит.

• Пейте дистиллированную воду, которая абсорбирует находящиеся в организме ядовитые вещества и выводит их из тела.


chetirnadcataya-mezhdunarodnaya-nauchno-prakticheskaya-konferenciya-sovremennie-problemi-tehniki-i-tehnologii-pishevih-proizvodstv.html
chetiryohprovodnaya-trehfaznaya-cep.html
chetkoe-znanie-svoih-potrebnostej-daet-oshushenie-chto-mi-vprave-ih-udovletvoryat.html