ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ

Разгадав как артист, что управление вниманием – это управление собой, Константин Сергеевич Станиславский предложил четкую схему, по которой актер может управлять объемом собственного внимания, а через это – своими эмоциями и поведением.

Он поделил все Место Внимания на три круга.

Большой круг – все обозримое и воспринимаемое место (в театре – весь зрительный зал).

Средний ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ круг – круг конкретного общения и ориентировки (в театре – сцена с играющими партнерами).

Малый круг – сам актер и наиблежайшее место, в каком он движется и действует.

Это хотя и максимально облегченная, но очень комфортная схема. В ежедневной жизни наше внимание фактически ориентируется приблизительно на те же три круга ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ. Я бы только добавил к ним круг внутренний – ту часть внимания, которая занята событиями, происходящими снутри самого человека. Мы ведь можем быть заняты и своими идеями, и какими-то чувствами...

Установка внимания более всего находится в зависимости от деятельности в определенной ситуации. На охоте, скажем, ваше внимание установлено, в ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ главном, на большой круг, в магазине – на средний, в ванной – на малый, за обеденным и письменным столом – на малый и внутренний, но, естественно, по-разному. В момент глубочайшей затяжки папиросой, кашля, чихания и неких естественных отправлений внимание практически полностью уходит во внутренний круг. При засыпании круг внимания становится наименьшим.

Есть ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ и некие психологические состояния, и определенные типы людей с преобладающей установкой внимания на тот либо другой круг. Так именуемый интравертированный тип еще более склонен концентрироваться на внутреннем и малом кругах, чем обратный ему тип экстравертированный. Инертная установка на внутренний круг появляется и при неких болезненных состояниях, а именно, при так именуемой ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ ипохондрии, когда человек неотрывно занят своими чувствами, со ужасом прислушивается к мельчайшим внутренним шевелениям...

Нам ясно, что не только лишь актеру принципиально уметь управлять установкой собственного внимания. Освоим же 1-ое упражнение.

«ПРОЖЕКТОР»

«Внимание! В моей голове находится прожектор. Его луч может осветить что угодно, с коло с сальной силой ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ и яркостью. Когда он нацелен на чего-нибудть, ничего другого уже не существует, все прочее погружается во тьму. Этот прожектор – мое Внимание! Я управляю его лучом как желаю, он вездесущ, он пронзителен. Просто двигаясь, он с большой яркостью и силой освещает нужное... »

Такое (на самом деле ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ) самовнушение должно предшествовать всем упражнениям сосредоточения. « Прожектор» – чисто служебный образ, может быть, вы придумаете что-то и лучше.

Изберите какую-то точку в большенном круге: скажем, дальний-дальний огонек либо звезду (можно и слуховую точку – какой-либо глухой отдаленный шум). Возьмите другую точку у границы малого и внутреннего круга: можно палец ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ либо невидимый вам кончик подбородка (владельцам густых длинноватых бород придется наслаждаться кончиком носа). Сейчас совершайте «взмахи » «прожектором »вн и мания от точки к точке и назад. Упражнение можно делать с открытыми очами и с закр ы тыми, другими словами «взмахи »делать чисто внутренние, мысленные. Чередовать.

Не забудьте: « прожектор» схватывает каждую ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ точку с предельной концентрацией и на той и на другой!

Впивайтесь в эти точки всеми своими эмоциями, будто бы вы их пожираете, испепеляете, гипнотизируете, сами заходите в их. А сейчас расслабленно... Вы крепко, накрепко, ненарушимо связаны с ними, это уже не просит от вас никакого усилия... Темпоритмы « взмахов» : по секунде ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ на каждый, по 10 секунд либо по минутке, по « н» секунд, на вдох – выдох и т. д. – варьируйте.

...И если я от книжки подыму

Глаза и за окно уставлюсь взором,

Как будет близко все, как станет рядом,

Сродни и впору сердечку моему!

Но нужно поглубже вжиться в полутьму

И глаз приноровить к ночным громадинам ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ...

Из Рильке, перевод Б. Пастернака.

Очень принципиально научиться обдумывать установку собственного внимания и поменять ее произвольно.

Если, к примеру, ваше внимание длительно было в границах малого круга (напряженные занятия, печатание на машинке и т. п.), то отдых должен переключать его на большой (прогулка, любование природой) либо, в последнем случае ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ, на средний (подвижные спортивные игры). Такие игры, как шахматы, карты либо даже относительно подвижный бильярд, где внимание также остается в главном в малом кругу, не годятся. Отдыхом будет и переключение внимания на внутренний круг: АТ, расслабление, сон.

УЧУСЬ Глядеть

(непрерывное созерцание)

В комфортной, свободной, расслабленной позе в течение 1 – 2 – 3 (до 5) минут внимательно ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ рассма т ривайте – освещайте «прожектором » внимания – хоть какой предмет (монету, коробку спичек, карандаш, собственный палец, чашечку и т. д.). При всем этом можно моргать сколько угодно. Но взор должен оставаться в границах предмета. Вы, может быть, заметите, что внимание, невзирая на то, что вы продолжаете глядеть, стремится ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ оттолкнуться от предмета, уйти куда-то по цепочкам внутренних ассоциаций – возвращайте его опять и опять. Разглядывайте предмет повдоль и поперек, находите все новые мел ь чайшие детали... Повторяйте это упражнение, пока внимание ваше не будет удерживаться на пре д мете просто. (Это означает, что оно само отыскало собственный лучший ритм ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ.)

УЧУСЬ ВНИМАТЬ

(ритмичное созерцание)

Изберите хоть какой предмет. Внимание! Впивайтесь в него «прожектором »и делайте размеренный вдох. Потом также расслабленно выдыхайте. На выдохе закрывайте глаза – «стирайте »воспоминание. На вдохе опять открывайте и опять впивайтесь, смотрите. Так – до 50 раз. Сделайте напротив: созерц а ние на выдохе, «стирание »на вдохе. Возьмите ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ хоть какой другой ритм, к примеру: на 5 внутренних сч е тов глаза открыты – вы смотрите на предмет, на два последующих – глаза запираются. Можно с о вмещать счет с дыханием. Вы заметите, что ритмическое сосредоточение дается намного легче.

Для АТ эти упражнения имеют значение как общая тренировка сосредоточения. 2-ое ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ упражнение – очень отменная подготовка к описываемому дальше приему дыхательной ритмизации самовнушений.

УЧУСЬ ВПИТЫВАТЬ

(мысленное созерцание)

Безпрерывно либо ритмически созерцайте хоть какой предмет в течение 3 – 4 (либо больше) минут. З а тем на 3 – 4 минутки закройте глаза и постарайтесь вызвать мысленно-зрительный образ предмета, полностью и во всех деталях. Открыв глаза, сличите мысленное «фото »с ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ реальным предметом. Повт о ряйте так по 5 – 10 раз в каждом упражнении. Ваша задачка – достигнуть ясного внутреннего в и дения. Естественно, оно не будет таким броским, как наяву – образ будет сначала прогуляться на размытый силуэт в глубочайших сумерках, но неотступность сделает свое дело.

Научившись « впитывать» и на уровне мыслей увидеть легкие предметы ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ и фигуры, вы можете перейти к более широким картинам и текстам. Ваша зрительная память станет намного сильнее. Дробными поочередными мысленными созерцаниями вы можете стремительно и крепко усваивать хоть какой материал.

Это упражнение применялось в неких вариациях еще живописцами эры Возрождения. Навык управления зрительной памятью, достигаемый им ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ, может с красивыми плодами употребляться при самовнушениях.

ВНУТРЕННИЙ ВИДЕОСКОП

От полминуты до 2 – 3 минут «впитывайте »взором один предмет, представим, спичечный коробок, потом другой, к примеру, стакан. Пусть оба ясно «отпечатаются »в мозгу. Потом на уровне мыслей положите коробок в стакан. Наложение может быть двойным, тройным, ритмически-переменным и т. д.

Последние три упражнения ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ в особенности полезны тем, кто желает развить сильное зрительно-пространственное воображение. Освоение их открывает путь к свободному оперированию видами и созданию внутреннего « видеоскопа» – сильного орудия самовнушения и ума.

Неким людям, но, сколько бы они ни старались, вызвать зрительный образ не удается. Не огорчайтесь, это означает, что вам легче, чем другим, дадутся ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ другие упражнения.


chetvertaya-iz-specialnih-osnov-guru-joga-skorodaruyushaya-blagodat.html
chetvertaya-lekciya-oshibochnie-dejstviya-okonchanie.html
chetvertaya-mezhotraslevaya-konferenciya-avtomatizaciya-proizvodstva-2013.html