ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви

^ ЧИХАТЬ С Наслаждением

Одному пациенту с «зажатым» дыханием я разъяснял, что каждый его вдох должен быть чуть-чуть зевком, а каждый выдох – немножко чиханием. «Значит, чихать на все?» – спросил он.

Это не ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви совершенно шуточка. Дыхательное наслаждение – вот главный момент, который нужно выудить.

Все моделирует простый вздох облегчения. Этот непроизвольный «перевод духа» как будто стирает напряжение; рождает пусть секундное и незаметное, но наслаждение – чувство успокоения и ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви освежения. За этот миг и нужно зацепиться и сделать его системой.

Если вслушаться в свое обыденное дыхание, можно увидеть, что и в нем находится этот момент. И на вдохе, и на ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви выдохе появляется это легкое естественное удовольствие, присущее выполнению хоть какой, даже самой житейской функции организма. Дыша и вслушиваясь в чувства от собственного дыхания, пытайтесь поймать и усилить наслаждение от свободного и плавного движения грудной клеточки ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви, от заполнения легких воздухом... Вы заметите, что наслаждение и по правде становится лучше.


– 123 –


Упражнение «освобождение дыхания». (Лучше делать в отлично проветренном помещении.)

Поза АТ (сбрасывание зажимов). Глаза лучше закрыть, но не ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви непременно. Дышите в обыкновенном вам темпе, не углубляя дыхания и не сдерживая его. Главное вам – внимание к собственному дыханию, внимание положительное, удовлетворенное, экзальтированное. Проникновенно вслушивайтесь в «дыхательное удовольствие». Никакого насилия, ничего искусственного. Через ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви некое время дыхание само собой несколько замедлится и углубится, станет более равномерным. Больше расслабятся мускулы всего тела; может быть, возникнет и легкое чувство тепла, связанное с расслаблением сосудов. Сейчас вы уже ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви наслаждаетесь свободным дыханием, упиваетесь им. Сердечко заходит в сосредоточенный, размеренный ритм. Чувство покоя, ясной свежести и приятной, легкой отрешенности наращивается. На уровне мыслей внушайте для себя, что такое состояние становится ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви неизменным, аккомпанирует вас везде, в хоть какой ситуации; вы всегда дышите просто и с наслаждением, во всякий миг ваше дыхание послушливо вам, зависит только от вас.

Подышав так минут 10 (меньше либо больше), на уровне мыслей ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви скажите для себя: «Так продолжается», после этого без особенных переключений можно окончить тренировку либо перейти к другим упражнениям.

В любые моменты, и в особенности в напряженных ситуациях, а идеальнее всего ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви – предваряя их, можно делать это упражнение в «свернутом» микро/АТ. Нетрудно и отлично. Аутогенная забронированность дыхания, пожалуй, лучшее средство от застигающих врасплох наружных воздействий, даже от хамства. Это щит чувственного равновесия. Замечая ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви зажимы дыхания, стремительно сбрасывайте их; зная ситуации, в каких эти зажимы обычно появляются, включайте свободное дыхание заранее.

Если у вас нередко бывает зажатое дыхание, если вы замечаете, что это чувство сопутствует вашим отрицательным ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви состояниям, каждую рядовую аутотренировку после принятия позы начинайте с освобождения дыхания и только потом, войдя в автоматический ритм, приступайте к сбрасыванию мышечных зажимов. Равномерно вы научитесь включать свободное дыхание,


– 124 –


как автомат. Поддержание его ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви не будет добиваться столько внимания, сколько сначала. Правда, интенсивность «дыхательного удовольствия» безизбежно уменьшится. Зато сейчас свободное дыхание станет фоном и нормой вашей жизни, неизменным капиталом спокойствия и убежденности.

^ ДЫХАТЕЛЬНАЯ РИТМИЗАЦИЯ

Этот ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви прием, с фуррором опробованный мною в специальной психотерапии, некие используют бессознательно.

Средняя длительность одной фразы равна средней длительности 1-го дыхания (почему мы и говорим: «на одном дыхании»). Цикл вдох – выдох – это психофизиологическая единица ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви и словесной и музыкальной речи. Конкретно этот цикл, также объем оперативки, с которым он соотносится, ограничивает продолжительность фразы. Желая начать речь, мы производим вдох, и на выдохе говорим. Выдох кончился, фраза либо ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви часть ее прерывается ограничительной цезурой – новым вдохом, и последующий цикл дает новейшую «порцию» смысла.

Принцип дыхательной ритмизации очень прост: все самовнушение дробится ритмом дыхания, нанизывается на него. При мысленно-словесном ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви самовнушении слова и фразы самовнушения ритмически «выдыхаются».

Если сопоставить процесс с колючей дров, то вдох – это «замах», а выдох – «удар». На каждый выдох (и паузу меж выдохом и вдохом) нанизывается какая-то цельная лаконичная ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви формула, к примеру:


вдох –– выдох –– пауза –– вдох –– выдох –– пауза.

рука теплеет... рука теплеет...

вдох –– выдох –– пауза –– вдох –– выдох –– пауза ––

спокоен... спокоен...


Преимущество такового метода: дыхание «держит» сосредоточение, ритмически возвращает сознанию ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви формулу.

Если делается бессловесное самовнушение (поиск чувства, вида, представления), то на вдохе чувство (образ, представление) «собирается», «заказывается» («должно быть так»), на выдохе «посылается»


– 125 –


(«есть так»). Для «впечатывания» в мозг формул и образов лучше, пожалуй ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви, ничего не придумаешь.

Так, на дыхательном темпе, можно создавать любые самовнушения: регулярно-программные по АТ и импровизированные. Когда вы овладеете свободным дыханием, это будет у вас получаться практически само собой.

^ СОННОЕ ДЫХАНИЕ ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви

«...Кажется, дремлет... Да, дышит ровно...»

В глубочайшем сне дыхание всегда очень ровненькое и ритмичное. По сопоставлению с бодрственным оно приметно пореже и поглубже. У одних – чуть слышное, у других – достаточно шумное ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви...

Итак вот, если оборотным порядком имитировать дыхание спящего, а конкретно как раз такое, какое и у вас бывает во сне (только лучше без храпа), то можно войти в состояние, близкое ко сну. Как ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви это сделать?

Выяснить, какое у вас дыхание во сне, вам самим, естественно, сложно. Но все-же можно: с утра, когда вы только что пробудились, находитесь еще в полусне, дыхание у вас «по ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви-инерции» остается некое время таким же, как ночкой – если только вы сразу не вспомнили о заботах и неприятностях. Постарайтесь выудить и уяснить... Прислушивайтесь к дыханию спящих. Попытайтесь как-нибудь подышать ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви со спящим в унисон – вы практически сразу почувствуете, что и вас обхватывает дремота...

«Сонное дыхание» – это последняя степень освобождения, полное господство естественного ритма покоя. Вход в «сонное дыхание» – это «свободное дыхание», а потом ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви вы просто продолжаете на нем «плыть». Можно воспользоваться дополнительными представлениями: к примеру, что при каждом вдохе – выдохе вас поднимает морская волна, качают качели... Не пожалейте времени на отработку «сонного дыхания ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ - Владимир Львович леви»: вы получите один из самых надежных ключей к внутреннему спокойствию.

«Сонное дыхание» – неплохой метод входа в глубочайшее расслабление, о котором речь далее. Оно может применяться и как самостоятельный метод ускорения засыпания.


– 126 –


chetvertij-komod-chippendejla-5-glava.html
chetvertij-kompleks-artikulyacionnoj-gimnastiki-dlya-zvuka-r.html
chetvertij-mesyac-razvitiya-1216-nedel-universalnoe-posobie-edinoe-pomesyachnoe-opisanie-razvitiya-rebenka-ot-momenta.html